diyetisyen

3 Posts Anasayfa

Kaloriler Değil, Seçimlerinizdir Sizi Etkileyen

Uzun zamandır hiçbir yazıyı okurken bu kadar keyif alıp bu kadar da motive olmamıştım 🙂 Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Birimi Diyetisyeni Sayın Fatmagül Yılmaz Öztürk, bizleri kalori, proteinli gıdalar, lifli gıdalar, hareket ve sporun önemi, sağlık, yemekleri pişirme yöntemleri gibi birçok konuda bilgilendirip, diyet ve beslenme konusunda bizlere yön veriyor. Hedefim sağlıklı ve fit bir anne olabilmek 🙂 Ve bu hedefte beni her geçen gün zafere götüren Fatmagül Hanım’ı her bayan tanımalı diyor ve size keyifli okumalar diliyorum 🙂 KALORİLER DEĞİL, SEÇİMLERİNİZDİR SİZİ ETKİLEYEN Kalori; bir gram suyun ısısını bir derece yükseltmek için gerekli enerji miktarıdır ya da kabaca enerjidir diyebiliriz. Bu, yiyeceklerin yakılmasıyla ortaya çıkar. Her besinin protein, karbonhidrat, yağ içeriğine göre kalorisi değişkenlik gösterir. Artı bu besinleri pişirirken kullanılan yöntem de bu değeri bazen daha çok artırabilir. Bu nedenle bizim için pişirme teknikleri de önem kazanır. Daha başta kilo alma riskini uzaklaştırmak, sağlığımızı korumak –başta kanser…

Diyet ve Beslenmede SU’yun Önemi

Beni yakından tanıyanlar bilir; daha önceki yazılarımda da bahsettiğim gibi sağlıklı ve doğru kiloya ulaşamadığım için ciddi sıkıntılarım vardı. Ne yapsam bir türlü doğumdan önceki kiloma, hatta doğumdan önceki kilomdan da 3 kilo daha fazla zayıflamaya ihtiyacım vardı. Bu konuda umudumu öyle yitirmiştimki, ne kendime güvenim kalmıştı kilo verebilmek için ne de moralim yerindeydi. Aynalara küsmek üzereydim ki Fatmagül Hanım karşıma çıktı. İyi ki çıkmış! Sadece sağlık açısından da problem değil bir bayan için fazla kilolar, insanın kıyafetlerinin üzerine yakışması, kendini zinde ve formda hissetmek psikolojik açıdan da rahatlatıyor. Ki, tüm bayanlar bu konuda beni çok iyi anlayacaklardır 🙂 Üstelik, o kadar memnunum ki Fatmagül Hanım’la tanıştığıma; formuma ve sağlığıma kavuşmamın yanısıra, çok tatlı bir bayanı, bir anneyi tanımak benim için büyük bir zevk! Bu kez sadece anneler ve anne adaylarına değil, heeerkese içtenlikle tavsiye edebileceğim bir diyetisyen olan Fatmagül Hanım’a hepimiz için suyun önemini, doğal maden suları ne kadar…

Kabızlığın Kilo Alma Meylinizi Artırdığını Biliyor Musunuz?

Bugün güzel bir sürpriz ile karşınızdayım anneler ve anne adayları 🙂 Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Birimi Diyetisyeni Sayın Fatmagül Yılmaz Öztürk, beni kırmadı veee en çok merak edilen konuları bizimle paylaşmak için artık blogta yazıyor 🙂 Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü 1996 Mezunu Fatmagül Hanım, tecrübesi ve başarılarıyla da tanıdığıma çook çok mutlu olduğum bir isim. Doğumdan sonra üzerime yapıştığını düşündüğüm kilolardan Fatmagül Hanım’ın sayesinde yavaş yavaş kurtuluyorum. Hedefimiz, emzirme döneminde olduğum için ayda 2’şer kilo vermek. Ve eğer gerçekten de sağlıkla zayıflamak istiyorsanız Fatmagül Hanım’la tanışmanızı tavsiye ederim. İlk konumuz olan kabızlığı, detaylarıyla Fatmagül Hanım’ın kaleminden okuyabilirsiniz. Kabızlık Nasıl Tanımlanır? Tuvalet alışkanlığı küçük yaşlarda kazandırılan şeylerden biridir. Çoğumuz küçükken bu eğitim esnasında çeşitli sorunlarla karşılaşmışızdır. Gerçi şimdilerde çok sık karşılaşmasak da tuvalette çok beklemek günahtır ibaresi alt belleğinize yerleştiyse bağırsak hareketleriniz iyi değil ve beslenmenizde bunu olumsuz yönde destekliyorsa kabızlığa aday bir kişi haline gelirsiniz. Özetle bu durum…

MENÜ